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このサイトは140種類の筋トレ、45種類のストレッチと20種目に及ぶ競技別筋トレ種目をご紹介します。
各種目は静止画や動画、図表などを用いて、どなたでも正しくトレーニング種目が学べるよう随所に工夫をしています。
スポーツ愛好家や医療従事者、運動指導者やアスリートなど、『筋トレ』や『ストレッチ』に関心のあるすべての方にとって最適なサイトです。

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スロット 朝一会員登録筋力トレーニングの略称です。
筋トレを行うことにスロット 朝一カジノ パチンコ 種類、瞬発力、筋力、筋持久力、筋肥大などの効果を得ることができます。
目的の筋肉(骨格筋)に抵抗 (resistance) をスロット 朝一プロモーションコードことから近年ではレジスタンストレーニングと呼ばれることもあります。
筋肉に抵抗を与える方法は従来の自重(自体重)を用いるもの、バーダイナム 鹿島やダンスロット 朝一を用いるもの、ゴムチューブなどの弾性を用いるものなど色々ありますが特に自重やバースロット 朝一カジノ ボーナスなどを用いる場合はウエイトトレーニングとも呼ばれます。

ストレッチとは

ストレッチ『stretch』とは直訳すると『引っ張る』『引き伸ばす』という意味があります。
一方、ストレッチング『stretching』とは、『引っ張る』、『引き伸ばす』動作のことを指します。
運動動作中、筋肉を引き伸ばすことから『ストレッチング』と呼ばれるようになりました。
ストレッチングを行うことにダイナム 鹿島筋肉の柔軟性を高め、可動域の改善、筋肉の緊張緩和、血流の改善、神経機能の向上、傷害の予防などの効果がもたらされます。

リゼロ パチスロ別トレーニング種目

■ フリーウエイト・トレーニング ■
1. 胸部の筋肉
【 バージャパン ニュー アルファ テームズ・ベンチプレス ・ ダンスロット 朝一入金不要ボーナス 使い方フライ ・ インクライン・バーシンデレラ ブレイドベンチプレス（スミスマシン） ・ インクライン・ダンスロット 朝一会員登録フライ 】

2. 上背部の筋肉
【 ベントオーバーローイング ・ ワンハンド・ダンスロット 朝一会員登録ローイング ・ ローイング ・ ダンK8カジノ 出金 KYC・プルオーバー 】

3. 肩部の筋肉
【 ダンバカラ の グラス・プルオーバー ・ バック・プレス ・ シーテッド・ダンなつみ パチンコプレス ・ アーノルドプレス ・ フロントレイズ ・ ベントオーバーフロントレイズ ・ サイドレイズ ・ エンプティカンエクササイズ ・ リアレイズ ・ クロスボディ・デルトレイズ ・ スタンディングチューブリアレイズ ・ アップライトローイング ・ ショルダーシュラッグ ・ ベントオーバーショルダーシュラッグ ・ インターナルローテーション ・ スタンディングチューブ・インターナルローテーション ・ エクスターナルローテーション ・ スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション ・ プローン・エクスターナルローテーション ・ プローン・オーバーヘッドエクスターナルローテーション ・ ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーション ・ ショルダーサークル ・ リバース・サイドレイズ 】

4. 上腕部の筋肉
【 バーK8カジノ 出金 KYCカール ・ ダンスロット 朝一カジノ パチンコ 種類カール ・ プリチャーカール ・ インクライン・ダンスロット 朝一カール ・ ダンスロット 朝一カジノ ボーナスカール・ウィズ・バランスボール ・ コンセントレーションカール ・ ナロー・ベンチプレス ・ トライセップス・キックバック ・ フレンチプレス ・ ライイング・フレンチプレス ・ インクライン・トライセップスエクス テンション・ウィズ・バランスボール 】

5. 前腕部の筋肉
【 リストカール ・ リバース・リストカール 】

6. 腹部の筋肉
【 サイドベント ・ ダイアゴナルベントニーシットアップ 】

7. 下背部の筋肉
【 グッドモーニング・エクササイズ 】

8. 臀部の筋肉
【 フォワードランジ ・ バックランジ ・ サイドランジ ・ ヒップ・エクスターナルローテーション ・ ヒップ・インターナルローテーション 】

9. 大腿部前面の筋肉
【 バースロット 朝一カジノ パチスロスクワット ・ フロントスクワット ・ スプリットスクワット 】

10. 大腿部後面の筋肉
【 スティッフレッグド・デッドリフト 】

11. 下腿部の筋肉
【 トゥレイズ 】

12. 複合
【 デッドリフト ・ シングルレッグデッドリフト 】

■ マシン・トレーニング ■

1. 胸部の筋肉
【 ペックデックフライ ・ ケーブルクロスオーバー 】

2. 上背部の筋肉
【 ハイプーリー ・ ロウプーリー ・ プルオーバー・ウィズ・マシン 】

3. 上腕部の筋肉
【 トライセップス・プッシュダウン 】

4. 腹部の筋肉
【 アブドミナルマシン 】

5. 下背部の筋肉
【 バックエクステンション 】

6. 臀部の筋肉
【 ヒップエクステンション ・ ヒップアブダクション 】

7. 大腿部前面の筋肉
【 レッグプレス ・ レッグエクステンション ・ ヒップアダクション 】

8. 大腿部後面の筋肉
【 レッグカール ・ シーテッド・レッグカール 】

9. 下腿部の筋肉
【 スタンディング・カーフレイズ ・ マシーン・カーフレイズ 】

■ 自重トレーニング ■

1. 胸部の筋肉
【 プッシュアップ ・ ウォールプッシュアップ ・ スキャプラプッシュアップ 】

2. 上背部の筋肉
【 チンニング 】

3. 上腕部の筋肉
【 リバース・プッシュアップ 】

4. 腹部の筋肉
【 シットアップ ・ ツイスティングシットアップ ・ シットアップ（イージーススロット 朝一カジノ ボーナス） ・ クランチャー ・ アブクランチ ・ エキセントリックアブドミナル・アームフォワード ・ ツイスティング・エキセントリックアブドミナル・アームフォワード ・ レッグレイズ ・ ペルピックチルト ・ シングルレッグ・ペルビックチルト ・ サイドエクステンション ・ マーメイド ・ リバースシットアップ ・ ダイアゴナルトランクフレクション 】

5. 下背部の筋肉
【 ライイングバックアーチ ・ ダイアゴナルトランクエクステンション 】

6. 臀部の筋肉
【 バックキック ・ フォワードランジ（自重） ・ ヒップアブダクション（自重） ・ ヒップリフト ・ シングル・レッグヒップリフト 】

7. 大腿部前面の筋肉
【 スクワット（自重） ・ チェアスクワット ・ シシースクワット ・ チェアレッグエクステンション ・ ライイング・エクステンション ・ アダクション 】

8. 大腿部後面の筋肉
【 スタンディング・レッグカール 】

9. 下腿部後面の筋肉
【 タオルギャザー ・ フットシャクトリー 】

10. 複合
【 スパイラルバックキック ・ 深呼吸エクササイズ 】

■ ボールエクササイズ ■

1. 胸部の筋肉
【 ダンスロット 朝一会員登録プレス・ウィズ・バランスボール ・ メディシンボールプッシュアップ ・ ボールスクイーズ ・ インクラインダンダイナム 鹿島プレス・ウィズ・バランスボール ・ リバース・バランスプッシュアップ ・ バランスプッシュアップ 】

2. 上背部の筋肉
【 プルオーバー・ウィズ・ソフトギム 】

3. 肩部の筋肉
【 ローテーターカフ・アクティブエクササイズ 】

4. 上腕部後面の筋肉
【 トライセップスプッシュダウン・ウィズ・ソフトギム 】

5. 腹部の筋肉
【 アブドミナルクランチ・ウィズ・バランスボール ・ レッグレイズ・ウィズソフトギム ・ ペルビックチルト・オンザボール ・ シッティングボール・ペルピックチルト ・ ペルビックラテラルチルト ・ ロシアンツイスト ・ バランスボール・ロシアンツイスト ・ピンチング・エキセントリックアブドミナル 】

6. 下背部の筋肉
【 ソリネックス・リバースバックエクステンション 】

7. 臀部の筋肉
【 バランスボール・ヒップリフト 】

8. 大腿部前面の筋肉
【 ウォールスクワット ・ スプリットスクワット・ウィズ・バランスボール ・ ラテラル・ウォールスクワット ・ アダクション・ウィズボール ・ ゴルディーズ・レッグブラスター 】

9. 複合
【ツイスティング・フロントランジ（Ａパターン） ・ ツイスティング・フロントランジ（Ｂパターン） ・ フルボディエクササイズ 】

■ スタティックストレッチ ■

1. 胸部の筋肉
【 胸部のスタティックストレッチ ・ 胸部のスタティックストレッチ ・ 胸部（上部）のスタティックストレッチ ・ 胸部（中部）のスタティックストレッチ ・ 胸部（下部）のスタティックストレッチ 】

2. 背部の筋肉
【 背部のスタティックストレッチ ・ 背部のスタティックストレッチ ・ 背部のスタティックストレッチ ・ 背部のスタティックストレッチ ・ 背部のスタティックストレッチ ・ 背部のスタティックストレッチ ・ 背部（下部）のスタティックストレッチ 】

3. 肩部の筋肉
【 ローテーターカフ・ダイナミックストレッチ ・ 肩部のスタティックストレッチ ・ 肩部・頚部のスタティックストレッチ ・ 肩部・頚部のスタティックストレッチ ・ 肩部・背部のスタティックストレッチ ・ 肩部・頚部のスタティックストレッチ ・ 肩部・頚部のスタティックストレッチ 】

【背部のスタティックストレッチ】

4. 上腕部の筋肉
【 上腕部 ( 前面 ) のスタティックストレッチ ・ 上腕部のスタティックストレッチ 】

5. 前腕部の筋肉
【 前腕部のスタティックストレッチ 】

6. 腹部の筋肉
【 腹部のスタティックストレッチ ・ 腹部のスタティックストレッチ ・ 腹部のスタティックストレッチ ・ 側腹部のスタティックストレッチ 】

7. 下背部の筋肉
【 下背部のスタティックストレッチ ・ 下背部のスタティックストレッチ 】

8. 臀部の筋肉
【 臀部のスタティックストレッチ ・ 臀部のスタティックストレッチ ・ 臀部のスタティックストレッチ ・ 臀部のスタティックストレッチ 】

9. 大腿部前面の筋肉
【 大腿部のスタティックストレッチ ・ 大腿部のスタティックストレッチ ・ 大腿部のスタティックストレッチ ・ 大腿部のスタティックストレッチ 】
10. 大腿部後面の筋肉
【 大腿部（後面）のスタティックストレッチ ・ 大腿部（後面）のスタティックストレッチ ・ 大腿部（後面）のスタティックストレッチ ・ 大腿部（後面）のスタティックストレッチ 】

11. 下腿部の筋肉
【 下腿部のスタティックストレッチ ・ 下腿部（スネ）のスタティックストレッチ ・ 下腿部（前面）のスタティックストレッチ ・ 下腿部（足底）のスタティックストレッチ 】

12. 複合
【 複合スタティックストレッチ ・ 複合スタティックストレッチ 】

■ パートナーストレッチ ■

1. 胸部の筋肉
【 大胸筋（上部）のパートナーストレッチ ・ 大胸筋（中部）のパートナーストレッチ ・ 大胸筋（下部）のパートナーストレッチ ・ 大胸筋（上部）のパートナーストレッチ ・ 大胸筋（中部）のパートナーストレッチ ・ 大胸筋（下部）のパートナーストレッチ ・ 鎖骨下筋のパートナーストレッチ ・ 小胸筋のパートナーストレッチ 】

2. 上背部の筋肉
【 中部僧帽筋、菱形筋群のパートナーストレッチ ・ 大円筋、広背筋のパートナーストレッチ 】

3. 頚部、肩部の筋肉
【 肩甲挙筋のパートナーストレッチ ・ 胸鎖乳突筋のパートナーストレッチ ・ 僧帽筋（上部）のパートナーストレッチ ・ 上部僧帽筋 ( 前部 ) のパートナーストレッチ ・ 上部僧帽筋 ( 後部 ) のパートナーストレッチ ・ 上部僧帽筋 ( 後部 ) のパートナーストレッチ ・ 小円筋のパートナーストレッチ ・ 棘下筋のパートナーストレッチ ・ 肩甲下筋のパートナーストレッチ ・ 三角筋（前部）のパートナーストレッチ 】

4. 上腕部の筋肉
【 上腕三頭筋のパートナーストレッチ ・ 上腕二頭筋のパートナーストレッチ 】

5. 前腕部の筋肉
【 前腕屈筋群のパートナーストレッチ ・ 前腕伸筋群のパートナーストレッチ 】

6. 腹部の筋肉
【 腰方形筋、広背筋、大円筋のパートナーストレッチ （バランスボール） ・ 腰方形筋、広背筋、大円筋のパートナーストレッチ ・ 腰方形筋のパートナーストレッチ ・ 肋間筋群のパートナーストレッチ ・ 腸腰筋のパートナーストレッチ ・ 腸腰筋のパートナーストレッチ 】

7. 下背部の筋肉
【 脊柱起立筋のパートナーストレッチ ・ 脊柱起立筋 ( 上部 ) のパートナーストレッチ ・ 脊柱起立筋 ( 下部 ) のパートナーストレッチ 】

8. 臀部の筋肉
【 大臀筋のパートナーストレッチ ・ 中臀筋のパートナーストレッチ ・ 中臀筋のパートナーストレッチ ・ 中臀筋のパートナーストレッチ ・ 梨状筋のパートナーストレッチ 】

9. 大腿部前面の筋肉
【 大腿筋膜張筋のパートナーストレッチ ・ 大腿筋膜張筋のパートナーストレッチ ・ 内転筋群のパートナーストレッチ ・ 内転筋群のパートナーストレッチ ・ 大腿直筋、大腰筋のパートナーストレッチ ・ 大腿直筋のパートナーストレッチ ・ 大腿直筋のパートナーストレッチ ・ 外側広筋のパートナーストレッチ ・ 内側広筋のパートナーストレッチ ・ 縫工筋のパートナーストレッチ 】

10. 大腿部後面の筋肉
【 大腿二頭筋のパートナーストレッチ ・ 半腱半膜様筋のパートナーストレッチ 】

11. 下腿部後面の筋肉
【 前脛骨筋のパートナーストレッチ ・ 腓骨筋群（長腓骨筋、短腓骨筋）のパートナーストレッチ ・ 腓腹筋 ( 内側 ) のパートナーストレッチ ・ 腓腹筋 ( 外側 ) のパートナーストレッチ ・ ヒラメ筋のパートナーストレッチ 】